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讀不透的外包裝 專家解讀飲料成分表里的秘密

2013-07-26 08:35 來源：中國食品報 責編：錢瑩

摘要：
夏季來臨，冰涼的飲料成為人們消夏解暑的不二選擇。然而，這些擠滿各大超市貨柜的飲料真的健康嗎?飲料外包裝上的營養成分表和配料表消費者能讀懂嗎?
 
    不少消費者坦言，選購茶飲品是因為其更加健康，熱量更少。但專家表示，飲料熱量是由碳水化合物產生的，碳水化合物越多，飲料熱量就越高，茶飲料和涼茶飲料中的碳水化合物含量并不低。選購茶飲料要看茶多酚含量。國家標準《茶飲料》對茶多酚含量做出了嚴格規定：茶飲料茶多酚每千克大于等于300毫克，其中綠茶茶多酚含量每千克大于等于500毫克，烏龍茶茶多酚含量每千克大于等于400毫克;調味茶飲料如碳酸類茶飲料，僅要求茶多酚每千克大于等于100毫克;茶多酚含量低于這個標準，則只能被歸為茶味飲料類。
 
    目前國內市場中，存在很多打著茶飲料旗號的飲品，而實質上這些飲品中根本不含茶葉的健康成分——茶多酚，只是添加了大量茶味香料。同時國內在售的茶飲料外包裝上，大多沒有關于茶多酚含量的標示。
 
    飲料實際很多含鹽
 
    此外茶飲料和涼茶飲料中的鈉含量較多，并沒有引起消費者足夠的重視。飲料中鈉的含量直接影響著含鹽量的多少。據了解，正常人每天鹽最高攝入量為6克，而飲料中鈉含量是消費者容易忽略的死角，需要特別關注。
 
    運動型飲料不能補充足夠能量
 
    運動型飲料對夏天愛運動的人來說不可或缺。然而有不少消費者錯誤地認為，運動中消耗的大量能量，可以通過飲用維生素運動型飲料補充。從飲料的營養成分表可以看出，維生素運動型飲料中，碳水化合物含量較少而鈉的含量卻明顯較多，這是因為運動飲料最直接的目的不是補充能量，而是補充在運動過程中失去的大量鹽分。因此，對于體力消耗多的人來說，運動型飲料并不能及時補充足夠的能量。
 
    對此，朱毅解釋道：“一瓶維生素運動型飲料中的維生素含量，吃水果和蔬菜也能補充。而且飲料中的維生素能否被人體吸收尚無論證。建議大家每天多吃水果、蔬菜補充維生素。在大量運動后，多喝白開水。”
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