雖然食品添加劑在正確使用的情況下對人體無毒，但大多數情況下都不是人體所必須的成分，其功能是改變食品的色香味和感官，人體攝入后無害但也無益，即使是在規定的限量和范圍內攝入食品添加劑也沒有什么好處。

    值得注意的是，食品添加劑不等于違法添加物。一些消費者認為食品添加劑惹禍，“其實這些禍不是食品添加劑惹的，而是違法添加惹的，比如最近的塑化劑、起運劑等風波，都是違法添加惹的禍，食品行業禁止添加這類添加劑。”劉冬說。

    此外，不含防腐劑的食品不等于不含有食品添加劑，不含有人工色素也不等于不含有食品添加劑。防腐劑僅僅是22類食品添加劑中的一類，很多產品上雖然寫著不含有任何色素，但這不能說明什么問題。劉冬建議，消費者不要過于追求特別鮮艷、太香太甜的食物，少吃已經加工過的食物；若要減少食品添加劑的攝入，一是要多吃天然食物，少吃加工食品，二是盡量少在餐館用餐。

    生活小貼士

    如何選購奶制品和乳制品？

    1.選購牛奶時，最好選巴氏殺菌奶，其蛋白質含量大于2.9%，屋脊紙盒或玻璃瓶裝，冷藏保質期2至15天，營養素損失小。其次是滅菌乳，其蛋白質含量大于2.9%，方盒裝，保質期1至10個月，營養素損失大些，蛋白質和鈣仍然豐富。調味牛奶營養價值再次之，最后是乳飲料。

    2.不建議買調味奶，如高鈣奶、早餐奶、舒化奶等。高鈣奶就是牛奶加鈣，事實上加入的鈣很難吸收。同時，為了加鈣進去，又加進很多增強劑。因此，調味奶還是少喝。

    3.酸奶對人體非常有益，比牛奶營養價值更高。選購酸奶時，首先建議選購含有活性菌的酸奶，在眾多活性菌里，含有雙歧桿菌的酸奶是最好的，它與人體健康最相關。酸奶中常用的益生菌有嗜熱鏈球菌（S）、保加利亞乳桿菌（L）、雙歧桿菌（B）、嗜酸乳桿菌（A）、副干酪乳桿菌、植物乳桿菌等。

    4.在酸奶中，可選凝固性酸奶而非攪拌型酸奶。凝固性酸奶是純牛奶發酵而成，蛋白含量大于2.9%，攪拌型酸奶即風味發酵乳，蛋白質含量大于2.3%，由純牛奶發酵后再添加少量水果制成。

    （健康指導：深圳職業技術學院應用化學與生物學院教授、營養學專家劉冬）